Sa pipila ka mga arena, ang mga sayup parehas sa kurso ug dili kaayo mahal. Dili tinuod kung ang usa ka tigdesinyo magsugod sa daghang mga higayon sa wala pa maghimo usa ka matahum nga imahe sa hapin, ang usa ka imbentor mosulay sa usa ka gatos nga mga prototype sa wala pa makit-an ang usa nga molihok, o ang usa ka negosyante nag-pivot gikan sa usa ka ideya ngadto sa lain base sa feedback sa kustomer. Niini nga mga tahas, ang mga kapakyasan kabahin sa dalan sa kalampusan. Sa uban, ang mga stake mahimong limitado sa ubos nga lebel sa responsibilidad sa usa ka tawo.
Apan komosta ang mga tahas diin ang kahingpitan gidahom? Walay usa nga gusto nga ang ilang neurosurgeon masayop o ang ilang abogado sa depensa sa kriminal nga adunay usa ka adlaw. Ang mga accountant dili maka-file og sayup nga pinansyal nga mga pahayag sa IRS, SEC, o bisan unsang ubang regulator. Ang ubang mga tahas sa seguridad naka-focus sa pag-survey alang sa mga potensyal nga hulga, ug ang kalampusan nagpasabut nga wala’y nawala, bisan kanus-a. Ang imong trabaho mahimong naa sa kini nga kategorya. O tingali ang mga sangputanan sa paghimo sa usa ka butang nga sayup sa trabaho dili kaayo katingad-an, apan gibati nimo nga kini tungod sa usa ka daotan nga boss, nagsingabot nga mga pagtangtang, o lawom nga kabalaka.
Giunsa nimo pagsagubang ang pagbati nga dili nimo mahimo nga masamok? Ang akong rekomendasyon mao ang paggamit sa mga estratehiya nga makapakunhod sa imong kahigayonan sa paghimo sa usa ka kritikal nga sayop samtang dungan nga pagkunhod sa imong kabalaka mahitungod sa pagbuhat niini.
Ang sukaranan sa kabalaka
Magsugod kita sa pipila ka sukaranan nga background kung giunsa ang pagkabalaka molihok. Una, ang sobrang paghunahuna dili pagsulbad sa problema. Kini nagparalisar kanato labaw pa kay sa nagpalihok kanato. Ikaduha, ang mga tawo kanunay nga nahingangha sa usa ka partikular nga matang sa sayup o hulga samtang wala magtagad sa uban tungod kay ang kahadlok nagpagamay sa atong atensyon. Sa katapusan, Ang aksyon usa ka tambal sa kabalaka.
Mga trabaho diin ang mga sayop mahal o peligroso (sama sa medisina, accounting, engineering, o seguridad) usahay makadani sa mga tawo nga natural nga konsensya, kugihan, ug maayo sa pag-ayo sa mga butang. Apan ang dugang nga pag-focus sa pag-amping sa tanan nga mga panahon mahimong lisud alang sa usa ka tawo nga adunay na nga tipo sa personalidad. Kini sama ra nga ang pahimangno sa usa ka ginikanan nga “mag-amping” makahimo sa usa ka mabinantayon o mabalak-on nga bata nga labi pa nga gikulbaan. Kung ang imong pagbansay o institusyon naka-focus sa pagwagtang sa mga kasaypanan, mahimo’g mokusog ang imong pagkaperpeksionismo ug kabalaka.
Ania ang imong mahimo aron mapaubos ang tensiyon.
Pag-ila tali sa dagko ug gagmay nga mga sayop
Kung imong hunahunaon ang matag sayup nga mahimo nimong mahimo, kini makabalda kanimo gikan sa mga kinahanglan nimo nga labing kahadlokan. Mapagaan nimo ang imong kabug-at sa pangisip kung kanunay ka nga maghimo mga aksyon nga makapamenos sa peligro sa paghimo sa labing daotan nga mga sayup. Aron mahibal-an kung unsa ang unahon, hunahunaa ang dali nga mahunahuna ingon usab ang kanunay nga mataligam-an, sama sa gasto sa oportunidad.
Adunay ubay-ubay nga uban pa, medyo may kalabutan nga mga kategorya sa mga dagkong risgo nga dili makita sa mga tawo. Ang usa mao ang gitawag sa kanhi Sekretaryo sa Estado nga si Donald Rumsfeld nga “wala mailhi nga wala mailhi”: mga risgo gikan sa mga sitwasyon nga wala damha nga dili nila mahunahuna. Ang usa pa mao ang “wala ka kahibalo kung unsa ang wala nimo nahibal-an,” nga nagtumong sa mga blindspot nga wala nimo nahibal-an, o kung sa imong hunahuna nasabtan nimo ang usa ka butang sa hingpit apan wala nimo.
Ibutang ang mga mekanismo aron maminusan kini nga mga peligro. Pananglitan, pag-iskedyul og binulan nga miting uban sa usa ka kauban aron hisgutan kung giunsa nimo pagduol ang lisud nga mga kaso isip usa ka paagi sa pagbutyag sa bisan unsang potensyal nga risgo nga imong nawala. Ang pagbutang og balik-balik nga miting sa imong kalendaryo uban ang pagdahom nga imong hisgotan ang komplikadong paghimog desisyon makaseguro nga mahuman kini. Hunahunaa ang pipila ka mga pananglitan ug pangutan-a kung unsa nga parehas nga mga sitwasyon ang mahimo nimong atubangon sa imong kaugalingon nga tahas: Tingali wala ka nahibal-an nga ang usa ka estudyante mahimong maghubad sa usa ka panudlo nga lahi kaysa imong gusto, nga moresulta sa usa ka peligro nga sitwasyon sa imong lab. Wala ka kahibalo nga ang usa ka nagbiyahe nga nars sa imong operating room mogamit sa usa ka pamaagi nga pamilyar nila kaysa sa usa nga kanunay nimong gigamit, nga moresulta sa kalibog o usa ka hinungdanon nga lakang nga wala. Wala ka nahibal-an nga ang usa ka software provider maglunsad og buggy update sa adlaw sa dili pa ang usa ka importante nga deadline ug mabungkag ang mga sistema nga imong gisaligan. Unsa ang imong mahimo karon aron masiguro nga ang mga sayup dili mahimo?
Ang mabinantayon nga mga tawo mahimong magbansay pag-usab sa ilang kaugalingon sa pagpangita ug paglikay sa labing kritikal nga mga peligro. Apan kini nanginahanglan usa ka kapasidad sa pangisip aron makita ang labaw sa kasagaran nga gibuhat sa uban ug aron matugotan ang kawalay kasiguruhan.
Pagsagop sa mga sistema ug mga batasan nga makapamenos sa risgo
Imbis nga maghunahuna bahin sa pagkunhod sa mga kasaypanan pinaagi sa determinasyon ug pinaagi sa wala’y daotan nga adlaw, paghimo og mga sistema nga wala magsalig sa kana nga matang sa dili realistiko, robotic nga kahingpitan.
Adunay ebidensya nga ang sukaranan nga mga estratehiya sama ang mga checklist, pananglitan, makapakunhod sa mga sayop apan mga underutilized sa partikular nga mga natad. Kung nangita ka ug inspirasyon, hunahunaa kung giunsa nimo pagpahiangay ang mga aksyon nga gihimo sa ubang mga industriya o tahas. Pananglitan, ang mga medikal nga himan sama sa mga monitor sa kasingkasing ug mga bentilador kanunay nga adunay mga sobra nga sensor ug mga alarma aron mahibal-an ang mga malfunction ug maghatag tukma sa panahon nga mga alerto. Sa unsang paagi ang mga tawo sa imong tahas makakuha og mas sayo o doble nga mga signal sa pasidaan nga awtomatiko? Ang mga industriya sama sa abyasyon adunay estrikto nga mga kinahanglanon sa pagreport alang sa mga hapit na miss. Kinahanglan ba nimo nga buhaton ang parehas kung ang usa ka artikulo hapit moadto sa pag-imprinta nga adunay usa ka hinungdanon nga sayup nga kamatuoran o ang usa ka proyekto halos wala makaabot sa iyang gitakdang oras ug pagkahuman nga ang mga kawani mobira sa usa ka tibuok gabii? Unsa man ang labing mapuslanon ug tinuud nga nakapunting sa pagkat-on kaysa pagbasol? Eduka ang imong kaugalingon sa siyensya kon unsaon pagtukod og lain-laing mga team nga adunay magkasumpaki nga mga panglantaw, maisugon nga mosulti mahitungod sa mga kabalaka, ug makiglambigit sa himsog nga debate. Paghimo usa ka kultura nga nagganti sa mga tawo sa pagpangayo ug positibo nga pagpalig-on sa dili kasagaran nga mga panan-aw. Kung adunay motudlo sa usa ka butang nga wala nimo nahibal-an nga wala nimo nahibal-an, pag-amping pag-ayo aron madasig sila nga magpadayon sa pagbuhat niini sa umaabot.
Pagkuha og suporta aron matubag ang imong mga kahuyang
Sa dihang usa pa ako ka therapist, ang akong labing huyang nga lugar mao ang kanunay nga pagtipig sa rekord. Gidumtan ko ang pagdokumento. Ang akong hunahuna dali nga nagtrabaho, ug ingon og ang pagrekord nagpadayon sa pagpahinay kanako. Gipalabi nako nga ibutang ang tanan nakong kusog sa nawong-sa-nawong pakig-uban sa akong mga kliyente. Kung naa pa ako sa kini nga tahas pag-usab, mohunong ako sa pagsulay sa pagpauswag sa kana nga lugar sa akong kaugalingon ug dawaton nga kinahanglan nako ang usa ka tawo nga suporta aron mapadayon ako sa pagsubay sa pagdokumento.
Sa susama, kung ikaw ra ang nahibal-an kung giunsa ang paghimo sa mga kritikal nga tahas ug dili ka maayo sa pag-systematize sa imong proseso, mahimo kang makakuha og tabang aron mahimo kana. Kung dili ka ang labing kaayo nga tigkomunikar apan naghimo usa ka kinahanglan nga kadaugan sa usa ka kliyente o boss, mahimo ka bang mangutana sa usa ka magtutudlo, higala, o bisan usa ka AI chatbot nga adunay daghang mga kahanas aron matabangan ka nga mahimong labi ka madanihon? Ingon usab, kung ang pagdumala sa panagbangi dili usa ka kusog, apan ang panagsangka sa grupo naghulga nga madiskaril ang usa ka hinungdanon nga proyekto, mahimo’g mag-apil ka usa ka consultant nga mahimo nimong tawagan kung gikinahanglan aron maghatag, ug mahimo’g ipatuman, mga sugyot. O, kung ang imong gubot nga opisina nagpresentar usa ka tinuud nga peligro nga mawad-an sa dokumentasyon, pasudla ang usa ka propesyonal nga organizer ug hatagan ka usa ka bag-ong pagsugod matag pipila ka bulan. Hinumdumi nga dili lang ang imong kaugalingon nga kusog ug kakugi ang makatabang kanimo nga malikayan ang mga sayup. Mahimo kang magpalista sa usa ka baryo sa mga kauban sa trabaho – ug bisan mga higala, pamilya, ug teknolohiya – aron sa pagtabang kanimo.
Pagdula sa imong kusog
Ako kanunay maglalis alang sa paggamit sa imong mga kalig-on sa pagpagaan sa imong mga kahuyang, ug kini mahimong molugway sa kung unsaon nimo paglikay sa mga sayop. Pananglitan, kung ikaw mamugnaon sa panan-aw mahimo ka nga maghimo og mga pahinumdom nga makita, o kung ang humor usa ka kusog, unya ang mga kataw-anan. Ang Google lang nga “kataw-anan nga video sa kaluwasan sa eroplano” alang sa mga pananglitan kung giunsa paghatag pagtagad sa mga tawo ang seryoso nga tambag sa kaluwasan. Kung makig-uban ka ug maayo sa mga tawo, unsaon nimo paggamit kana nga regalo aron makuha ang kasayuran nga ang uban kasagarang magpabilin nga duol sa vest, sama sa pagsulti kanimo kung ngano nga dili nimo gusto nga makig-partner sa usa ka partikular nga indibidwal o grupo? Kung, sa kasukwahi, mas introvert ka, unsaon nimo paggamit ang imong natural nga hilig sa pagpaminaw ug pag-obserbar labaw pa kay sa pagsulti aron makamatikod sa nag-ung-ong nga mga problema o paghimo nga mas lagmit nga ang mga tawo mosalig kanimo nga igo aron ibutyag ang mga kabalaka o mga sayup nga dili mahadlok nga imong isulti. uban? Hunahunaa kon sa unsang paagi ang imong kinatas-ang kusog makatabang nimo sa pagsulbad sa imong partikular nga mga problema. Usa ka pangutana nga mahimo nimong ipangutana sa imong kaugalingon aron mahibal-an ang imong dili kasagaran nga mga kalig-on mao ang: Unsa ang andam nimong buhaton nga dili 95% sa ubang mga tawo?
Tubaga ang mga pamatasan nga nagsabotahe sa kaugalingon
Kung nabalaka kaayo kita bahin sa usa ka butang, kanunay naton nga gisabotahe ang kaugalingon sa mga paagi nga nagdugang ang posibilidad nga mahitabo ang gikahadlokan nga butang. Pananglitan, nahibal-an nimo nga ikaw adunay usa ka kahuyang, apan dili ka mangita og mga magtutudlo o superbisor nga makatabang kanimo sa pagsulbad niini tungod kay dili nimo gusto nga madani ang atensyon niini. O dili ka mangayo alang sa usa ka akomodasyon alang sa imong depresyon tungod sa kaulaw ug stigma o usa ka pagtuo nga kinahanglan nimo nga palig-unon kini, apan kana nagdugang sa higayon nga masayop sa usa ka dili maayo nga adlaw. O gidumtan nimo ang pag-usik-usik sa salapi, mao nga dili nimo sulayan ang usa ka kapilian nga mahimong makasulbad sa problema apan dili garantiya. O ikaw usa ka perpeksiyonista aron dili ka magtinguha nga masulbad ang usa ka problema diin ang mga pag-uswag posible apan ang perpekto ingon imposible. Pagmamugnaon bahin sa pagbuntog sa imong pagsabotahe sa kaugalingon, ug pakigsulti sa imong kaugalingon nga mabination bahin niini.
Pakigtambayayong sa uban nga naka-focus sa parehas nga mga isyu
Kung maghunahuna ka bahin sa mga sayup, mahimo nimo kini buhaton sa usa ka personal o lebel sa team. “Unsaon nako pagpugong sa akong kaugalingon o sa usa ka kauban sa paghimo niining importante nga butang nga sayup?” Apan aron makapangita og mas maayong mga solusyon – ug ang panaghigalaay sa usa ka grupo nga parehas sa imong mga kahadlok – hunahunaa ang pag-apil sa mas dagkong mga paningkamot aron makunhuran ang mga kasaypanan sa imong natad, sama sa paglingkod sa usa ka komite alang sa mga reklamo ug mga aksyon sa pagdisiplina o usa nga nagtukod og bag-ong mga giya alang sa mga tawo sa imong papel. Ang pagtudlo kasagaran usab makapauswag sa atong kaugalingong praktis, busa ikonsiderar ang pagpangita og mga oportunidad sa pagtudlo sa uban kon sa unsang paagi gihimo ang imong trabaho sa paagi nga makapamenos o makawagtang sa mga sayop. Pagsulat ug pakigpulong bahin niini para sa komperensya sa industriya o pag-host og panel.
Bawasan ang gamay nga hulga nga pagkalinga pinaagi sa paghimo og yano nga mga aksyon aron makunhuran ang mga peligro
Bisan kung ang kadaghanan sa imong pag-focus kinahanglan sa pinakadako nga hulga, ang pipila ka yano nga mga estratehiya makapamenos sa peligro sa gagmay nga mga sayup aron dili ka makabalda sa kana nga pagtutok. Gusto nimo nga mohimo og yano nga mga aksyon nga makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob sa gagmay nga mga problema, ug dayon dawaton nga dili nimo mapapas ang tanan niini. Pilia ang ubos nga nagbitay nga prutas. Pananglitan, kung ang usa ka doktor nabalaka bahin sa pagkalimot sa mga ngalan sa mga pasyente ug mga miyembro sa pamilya, mahimo nilang isulat ang mga ngalan sa ibabaw sa matag panid samtang nagkuha sila mga nota sa panahon sa mga interaksyon. Tubaga ang gagmay nga potensyal nga mga sayup sa gidak-on nga ilang mapahawa ang imong kapasidad sa pangisip sa paghunahuna ug pagpugong sa mga dagko.
Hunahunaa ang usa ka kalingawan nga nagtugot kanimo nga masayop
Aron madugangan ang balanse sa imong kinabuhi, mahimo nimong buhaton ang usa ka kalihokan diin ang mga sayup ug sayup nga pagsugod dili gyud mahal. Pananglitan, bag-o lang ko nga mikuha sa pagpananom og utanon, ug kini makapalagsik sa pag-ambit sa usa ka interes diin ang usa ka ubos nga rate sa kalampusan hingpit nga madawat. Sa pagkatinuod, ang usa ka pakete sa usa ka gatos ka liso nagkantidad lamang ug pipila ka dolyares. Ang usa ka higala sa usa ka higala usa ka avid surfer, kontento nga masipyat o makapiyansa sa daghang mga balud aron sa kadugayan makakuha og pipila ka maayong mga sakay, nga usa ka maayo nga pangontra sa iyang adlaw nga trabaho isip usa ka startup CFO nga naningkamot sa pagsiguro nga ang kompanya dili modagan. walay kwarta.
. . .
Kung ang kahingpitan gipaabut ug ang mga sayup mahal, dali nga mahadlok sa paghimo niini. Mahimong mawad-an ka og tulog tungod niini o malikayan ang pagpangulo ug dugang nga responsibilidad. Apan adunay mga paagi aron makunhuran ang peligro sa mga potensyal nga sayup ug makunhuran ang imong kabalaka.
